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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
