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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
