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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
