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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
