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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的時(shi)候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影(ying)響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
