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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
