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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
