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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
