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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
