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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血(xue)液(ye)循環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
