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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
