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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
