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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作適合(he)辦公室里久坐不動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都是一些非(fei)常簡單動作，但是在(zai)做(zuo)這些動作的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還(huan)(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
