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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
