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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
