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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
