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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
