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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
