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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
