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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
