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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
