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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
