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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
