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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常(chang)簡(jian)單動作，但是在做這些動作的時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
