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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡單動作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的(de)(de)(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
