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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練習并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
