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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
