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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
