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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動作適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
