電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
