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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松(song)，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
