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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
