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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
