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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
