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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
