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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
