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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
