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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
