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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
