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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
