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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
