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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
