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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的時(shi)(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
