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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)(de)(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
