電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿而(er)你又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
