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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)(dan)動作適合(he)辦公室里久坐不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)(dan)動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的時候還是(shi)(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
