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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
