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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜日式第1到(dao)第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
