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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
