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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
